如何倡导健康饮酒

　　随着生活节奏的加快，酒越来越普遍，也越来越离不开人们的生活，工作、聚会都离不开酒。酒作为一种精神活性物质，可是酒带给人们的伤害，却不容被人们忽视，如何做到健康饮酒，却成了人们现实生活中的一大难题，现在给大家介绍如何倡导健康饮酒：

一、按理想速度饮酒：理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16＝40毫升,那么酒精的量就是40毫升。如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能地降低酒精对肝脏的负担。

二、喝清水，恢复体内水分平衡：酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。

三、饮用运动型饮料和果汁也：过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。

四、吃柿子，帮助分解酒精:柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精；所含的钾有利尿作用。

五、多食贝类，强化肝脏的解毒作用:以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。

贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。

六、：喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度:芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很。