济南市焦虑症医院

　　只要有追求，就会有焦虑。科学研究告诉你，当压力来袭时，以下简单的方法可以快速地缓解焦虑。

深呼吸。当你感到有压力时，人的呼吸会变得短促而紊乱。要改变目前的焦虑状态，可以慢慢深呼吸。

试着用鼻子深呼吸，然后从嘴里慢慢呼出，持续这样做1分钟。这样呼吸是在给你的身体和大脑传递一个信息:现在没有危险，可以从紧绷的状态中放松下来。

喝水。研究表明，即使轻微脱水也会影响心理健康，增加焦虑，而喝水对减压有神奇的作用。一些研究甚至表明，学生带水进考场比不带水进考场得分高10%。

拥抱。拥抱心爱的人，或者只是和他握手，都可以化解焦虑。许多研究表明，拥抱可以减少一些压力荷尔蒙的释放，相反，它可以促进多巴胺和内啡肽等快感荷尔蒙的分泌。经常拥抱也可以预防一些身体疾病。

微笑。笑的好处太多了:笑可以放松肌肉，改善呼吸和血液循环;刺激体内被称为“天然止痛药”的物质的分泌;减少压力相关激素。总之，笑是对抗压力和焦虑的灵丹妙药。

济南焦虑症治疗医院介绍，研究显示，47%的时候，我们所认为的与我们现在所做的无关。回忆过去或者想象未来都可能加重焦虑。专注于当下是放松的。虽然有时候不容易，但是可以试试正念减压。