如何的自我治疗焦虑症

　　如何的自我治疗焦虑症?人们的生活水平在不断提高,所以人们在关注身体健康的同时,也会关注心理问题.预防疾病,一定要做好预防工作.的预防是以了解这种疾病为前提的.焦虑症是一种常见的心理疾病,治疗方法很多.

　　患者可能希望以下列方式治疗自己:

　　1.增加自信是神经性焦虑的必要前提.一些没有自信的人,对自己完成和应对事情的能力产生怀疑,夸大自己失败的可能性,从而产生焦虑、紧张和恐惧.所以,作为一个神经性焦虑患者,首先要自信,减少自卑.你要相信,每增加一次自信,你的焦虑就会减少,自信就会恢复,也就是焦虑终会被驱逐.

　　2.自我放松意味着摆脱紧张.比如你精神稍微好一点的时候,想象各种可能的危险情况,让弱的先出现.而且它们会一次又一次的出现,你会慢慢想到任何危险的情况或者你会在整个过程中不再经历焦虑.此时,将被视为终止.

　　3.自我反省.有些神经性焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑,导致无意的抑郁.但它并没有消失,仍然潜伏在无意识中,所以才导致了症状.你只知道发病时的疼痛和焦虑,却不知道病因.所以,在这种情况下,你一定要进行自我反省,把潜意识里造成痛苦的事情说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可以消失.

　　4.焦虑性神经症在自我刺激中发病后,头脑总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦不堪.这时候患者可以用自我刺激的方法转移注意力.比如在他胡思乱想的时候,找一本有趣的书看看,或者从事剧烈的体力劳动,把痛苦的事情忘掉.这样可以防止胡思乱想引发其他疾病,同时增强自己的适应能力.