怎么克服社交恐惧症

　　怎么克服社交恐惧症？简单来说,社交恐惧症指的是在公众场合,怕被别人注意或稍有差错就产生极度恐惧的情绪.据调查发现,社交恐惧症是常见的神经紧张和失调的病症,是仅次于忧郁和酗酒的常见的精神障碍.

社交恐惧症与害羞是有明显区别的:后者是人的正常心理反应,是一种本能.孟子曾说,羞恶之心,人皆有之;而前者则不一样,它表现出的激烈程度和病态的心理机制是无时无刻存在的,它是一种对难堪或出丑表现出的强烈和令人身心疲惫的恐惧感.

要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很 .克服了自卑心理,就会增加交往的欲望.

其次,勇敢走出自我封闭的圈子很重要.任何事只要去做,就有做好的机会.比如学游泳,下过几次水,就不那么可怕了.可以给自己定一个计划,先和熟悉的人交谈,然后循序渐进,后达到和陌生人交谈的水平.