哪几种食物影响我们的失眠

　　我相信我们对失眠问题并不陌生。很多人晚上即使特别累也睡不着，甚至吃点安眠药缓解。其实失眠和我们的饮食有很大关系，那么哪些食物影响了我们的失眠。

　　首先，我们应该避免吃辛辣的食物，如大蒜、芥末、胡椒、胡椒、胡椒、生姜等。不要喝功能性饮料，因为它们可以提高人的警觉性，加快心率，升高血压等等。

　　咖啡因可以帮助人们兴奋和提神，所以我们应该避免咖啡因，咖啡因会刺激我们的大脑，使我们难以入睡。奶酪中含有大量氨基酸酪胺，具有提神醒脑的作用。

　　很多人喜欢吃牛奶巧克力，这也是应该避免的，因为它可以促进血液循环，提高人的认知能力，引起大脑的警觉甚至烦躁。睡前几小时不要吃有番茄酱的食物。

　　现在生活中很多人喜欢喝酒，喝咖啡，其实是让我们更有活力。要想睡个好觉，就必须远离这些东西，给自己创造一个良好的睡眠环境。同时，白天要少睡觉。