济南哪里有治疗失眠症医院

　　济南是治疗失眠的正规医院。相信很多人的生活中都有这样的经历。很明显，我每天都睡得很早，已经睡了八个多小时了，但是早上醒来的时候，我感觉自己睡了一个假觉，一点都没睡，感觉很累。

　　人的一生中，睡眠占据了近三分之一的时间，其质量与人体健康密切相关，可见睡眠对每个人的重要性。从某种意义上说，睡眠质量决定生活质量。

　　帮助睡眠的方法:

　　枣仁桂圆粥

　　适用于失眠的中老年人。取酸枣仁(研成细粉)、桂圆肉各15克、粳米100克，煮成粥，早晚食用。如果心肺功能不好，可加入少量百合、莲子;如果脾胃不健康，可以加入红枣、薏米、山药;肝肾不足者，可加枸杞、芡实。

　　糖醋催眠

　　长途旅行太累了，睡不着。慢慢服用1~2汤匙醋和1杯温开水，然后闭眼自然入睡。暴怒后可以喝1杯糖水，洗去胸中的滞火，安心睡觉。

　　茶女枕

　　陈年粗茶泡好后，将茶叶晒干，收集500克左右，放入枕心(加入适量的干茉莉花)，加枕套做枕头。能清心安神，失眠。

　　沐浴法

　　每天晚上睡觉前，用35~45℃左右的温水洗澡15~30分钟，或者用温水泡脚15~20分钟。可以经常泡温泉、桑拿、海水浴、药浴等。，有利于睡眠。

　　休息和放松

　　对焦虑难睡的人特别。方法是自然仰卧，双手轻轻放在肚脐上，均匀呼吸，排除杂念，全身放松。冥想“天地长，身心俱松，杂念不起，人睡着了……”也可以用数息的方法帮助入睡。

　　足部按摩

　　睡前双手按摩整个鞋底5分钟，然后分别按压涌泉部位2分钟。