失眠的日常生活调理很重要

　　失眠一直困扰着很多人，但是很多人不知道如何彻底根治。这是一个让大家很苦恼的问题。下面介绍一些日常生活中缓解失眠的方法和一些好的治疗方法。

　　我们知道，人如果长期失眠，会导致记忆力下降、健忘等症状。如果患者想要摆脱失眠，建议患者可以使用一些镇静药物进行干预和治疗。患者也可以通过饮食来调节自己的失眠。比如睡前患者可以喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，同时也可以缓解失眠症状。另外，失眠患者的朋友也可以喝桂圆红枣茶，就是可以直接喝肉桂。桂圆枣茶有非常好的镇静作用，可以促进我们的身体尽快入睡，有效缓解患者的失眠。

　　患者要想摆脱失眠，一定要找出失眠的原因，尤其要注意卧室的灯光。我们知道，卧室的灯光可以调节我们的生物钟。太亮会导致我们大脑的褪黑素分泌减少，人会因为太清醒而无法入睡。因此，患者睡前应尽量选择黑暗柔和的灯光。