到底怎样才算失眠

　　据专业数据统计，我国如今已有一半的人是失眠患者，因此在当下社会，如何对抗失眠成为日常的一大。那么我们该如何断定自己是否是患上失眠症了呢？失眠吃什么食物比较好呢？家庭医生在线熏蒸治疗频道这就为大家科普。
　　如今拥有一个好的睡眠是一件很困难的事情。2006年，京沪广等六大城市成年人失眠发生率高达57%。有过失眠经历的人都知道，那种在床上辗转反侧的滋味真是苦不堪言。下面教你怎么来对抗失眠。
　　到底怎样才算失眠
　　失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间社会功能的主观体验。表现为入睡困难（大于30分钟）、睡眠维持障碍（觉醒大于2次）、早醒、睡眠质量下降和总时间减少（小于6小时）、日间功能障碍等。
　　那么如何判断自己是否属于失眠呢？
　　1。入睡困难、睡觉维持障碍、早醒、睡眠质量下降、日常睡眠晨醒后无恢复感。
　　2。在有条件睡眠且环境适合的情况下仍出现上述症状。
　　3。至少有下述一种与睡眠相关的日间功能损害：疲劳或全身不适，注意力、注意维持能力或记忆力减退，学习、工作或社交能力下降，情绪容易波动，日间思睡，兴趣、精力减退，工作或驾驶过程中错误倾向增加，紧张、头痛、头晕或与失眠缺失有关的其他躯体症状。
　　同时具备以上三条就属于失眠。
　　失眠的“幕后推手”
　　失眠包括原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠可细分为：1。心理生理性失眠，指过分关注睡眠而引起的一种原发性失眠。表现为持续相当长时间地对睡眠质量不满意，好发于中年时期，女性为常见。2。特发性失眠，又称起始于儿童期的失眠症、终身性失眠症，早发现于婴儿或儿童期的失眠。3。主观失眠症，患者坚信自己失眠，并能具体描述为入睡困难、睡眠不足，出现焦虑、抑郁症状，但医院检查显示睡眠时间与睡眠结构正常。
　　继发性失眠指由其他原因引起的失眠，如躯体疾病、精神障碍、滥用药物、睡眠呼吸紊乱等。 本文章链接地址：http://www.gorosafety.com/smz/97.html