抑郁的几种迹象

　　心理问题，从来不是突然发生的，是多年积累下来的。抑郁症也是。生活中那些看似微不足道的小情绪，酝酿久了，也会成为压垮骆驼的一根稻草。但这些都是有迹可循的，有很多线索提醒我们要小心，要及时防范。那么，这些线索或迹象是什么呢？

　　01、莫名的郁闷。

　　当一个人开始抑郁时，首先情绪波动变得异常敏感。虽然我们每个人都会有不开心的时候，但是不开心和不开心还是有很大区别的。

　　比如和别人吵架，受伤等。，你会感到焦虑、烦躁等。这些不快乐是有原因的。

　　在这些情况下，你知道自己为什么不开心，经过一段时间的调整，你就会放下这些不开心。但是有时候，或者对于某些人来说，他们经常发现自己不开心，却不知道为什么。

　　那种感觉，就像被一种无法解释的浓雾包围，让你不由自主地感到压抑，却找不到具体的现实原因。偶尔失落是正常的，但是如果这种状态持续太久或者经常受到负面情绪的影响，那么就要引起重视了。

　　02、一切都闷在心里。

　　当你遇到麻烦时，你会怎么做？有的人会找朋友倾诉，有的人会吃一顿好吃的来缓解自己的不快，有的人会躲起来慢慢消化。

　　现实生活中，有多少人为了不影响他人，选择自己处理自己的负面情绪。安静看似无害，但这种方式只是积累情绪，不是化解情绪。换句话说，他们只是用抑郁代替了不快乐。

　　时间长了，抑郁的次数会越来越多，伴随着沉重的无力感，会一直累下去。很多时候，抑郁症就是这样产生的。有些人习惯了自己消化不好的东西，这其实很考验自己控制情绪的能力。一旦处理不当，可能会造成更大的危害。

　　中医指出：情绪关系到健康，不良情绪会对身体造成不可逆的伤害，无论是心理上还是生理上。所以当事情不对劲的时候，你可以尝试用其他方式去处理，消化不良情绪，减少不好的事情对自己的不良影响。不要总是一个人扛着。这些东西一旦积累到一定程度，代价可能是你无法承受的。

　　03、对任何事情都不感兴趣。

　　一个人快乐的前提是感受到生活中的各种美好，而感受到生活中美好的前提是对身边的人和事充满兴趣。

　　但对有些人来说，他们的似乎是灰色的，他们对任何事情都不感兴趣，甚至是以前喜欢的事情，也不愿意去做，逐渐失去了感知快乐的能力。

　　简单来说就是快感的丧失。如果我们不能同意某事，我们为什么要这样做？所以抑郁的人对什么都不感兴趣；如果与人交往不能让我们感到快乐，那么我们为什么需要有人聊天呢？所以抑郁的人都不想出门。

　　俗话说＂守得住爱，才能去山海。＂一个人如果不能坚持自己热爱的事情，就会失去对生活的热情，进而形成恶性循环。当生命的活力逐渐枯竭的时候，悲观厌世就会不自觉地跳出来，这其实是一种很可怕的状态。

　　04、总是从悲观的角度考虑问题。

　　人的一生只有5％是精彩的，只有5％是痛苦的，其余90％都是平淡的。人往往被5％的精彩所诱惑，承受5％的痛苦，度过90％的平淡。

　　正常情况下，我们能意识到这一点并接受它。但有时人会陷入一种非理性的状态，即无论发生什么事情，总是从悲观的角度去思考事情。

　　比如出门在外，总是担心交通事故；和人说话，说错一句话就觉得会被人讨厌；和喜欢的人在一起，总觉得对方会离开你等等。

　　他们会情不自禁地反复思考一件小事或思考一个词。他们习惯用悲观的观点看待事物，即使什么都不会发生，也已经想到了坏的结果。这样看事情的人，就像戴了一副墨镜，一切都是阴沉沉的，灰暗的。

　　客观来说，这不是主观故意，而是潜意识选择性看待问题的结果。这种心理会让人对其他人或事物产生不信任的状态，消极的看待生活。久而久之，失望变成了绝望，导致了抑郁。

　　05、总是自责，觉得都是自己的错。

　　有些人身体上活在当下，心却活在过去。他们经常想起过去，尤其是一些不开心的事情。在想这些不开心的事情的时候，他们太关注自己的错误了。

　　＂为什么别人都没事，只有我一个人？都是我的错吗？＂这是抑郁症的声音。他们小心翼翼的活着，害怕做错事，害怕和任何人闹矛盾，但内心却不断被愧疚占据。

　　这样的人通常是善良的，按照弗洛伊德的理论，属于超我强的人。他们遇到问题会过度反思，倾向于从自己身上找原因。如果事事不顺，他们肯定会认为自己做得不够好。

　　当一个人把的问题都归咎于自己，认为是自己的错，内心的压力就会增加。当这种＂自我攻击＂形成习惯后，无论发生什么事，他们都会责怪自己，会有非常强烈的自责感，从而导致抑郁。

　　导致抑郁症的情况有很多种，不能从单一的表象来判断。但凡事必有因果，所以可以多关注自己和亲人的异常情绪。